Özet
Houten'den Bert Knol (60), doğum günü mumlarını söndürdüğü kadar maraton da koştu. 42 kilometreden fazla mesafeyi 60 kez tamamladı. Utrecht Maratonu koşucularına son dakika tüyoları veriyor. "Tuvaleti unutma derim."
Houten - Houten'den Bert Knol (60), doğum günü mumlarını üflediği kadar maraton da koştu. 42 kilometreden fazla mesafeyi 60 kez tamamladı. Utrecht Maratonu koşucularına son dakika tüyoları veriyor. "Tuvaleti unutma derim."
Kuşkusuz, diyor Bert Knol, maraton artık bir nevi bağımlılığa dönüştü. İlk yarışını 2002 yılında Rotterdam'da gerçekleştirdi ve sonrasında her şey bitti. Kayıt yaptırdı ve ülke çapında maraton koştu. Texel'den Eindhoven'a ve aradaki her şeye. "Bunu yapmak çok eğlenceli. Bir kez başladım ve o kadar keyif aldım ki, her seferinde bir adım daha ileri gitmek istedim. Ve bir tane daha, bir tane daha."
Houten'den Bert için bile ilk maratonunu koşmak zordu. Bu yüzden eğer ilk seferinizse kendinizi fazla zorlamayın, diyor. "Bitirmek zaten harika, bunu anlamalısınız." Gülmek zorunda olduğu için bir an duraklıyor. "Çok yorgunsun ama büyük olasılıkla daha sonra o maratonda tekrar koşmak isteyeceksin. Bağımlılık yapıyor."
Mümkün olduğu kadar uyuyun
Kemerinin altında 60 maraton bulunan Bert'in deneyimine göre haklı olarak uzman olarak adlandırılabilir. Pazar günkü Utrecht Maratonu'na katılacak birçok koşucuya şimdiden tüyolar verdi ancak sırlarını daha fazla insanla paylaşmaktan korkmuyor. Bert'in işine yarayan şey iyi bir hazırlıktır: Maratondan önceki günlerde bol miktarda makarna ve pilav yer. Vücudunda enerji depolamak için her şey var.
Ayrıca mümkün olduğu kadar uyumaya çalışıyor ve iyi içtiğinden emin oluyor. "Maraton sırasında susarsanız aslında çok ileri gitmişsiniz demektir. Sıvı alımınızı unutmayın çünkü böyle bir yarışta çok şey kaybedersiniz."
Bert koşarken en iyi maraton ipuçlarını veriyor:
Bert'in paylaşmak istediği bir ipucu da var: tuvalet durumu. Yarış sırasında tuvalete gitmekten daha sinir bozucu bir şey yoktur. Zaman kaybıdır ve sizi ritminizin dışına çıkarır. "Her zaman başlangıç alanına girmeden hemen önce tuvaleti ziyaret etmeye çalışırım. Ne kadar çok kaybederseniz, ne demek istediğimi anlarsanız o kadar iyi."
Bert, maratondan önceki günlerde antrenmanı atlayın, diyor. "Gücünüzü korumak istiyorsunuz, çünkü Pazar günü çok uzağa koşacaksınız. O yüzden kendinize biraz davranın. Uyuyun, rahat bir kahvaltı yapın. Egzersiz yapmayı da fazla düşünmeyin. Maraton boyunca bunu fazlasıyla yapacaksınız."
Bert'in en önemli ipucu: bir grup bulun Bert'in her zaman maratondan hemen önce aradığı şey: yaklaşık olarak kendisi kadar hızlı koşacak bir grup bulup bulamayacağı. "Bu sadece eğlenceli değil aynı zamanda faydalıdır. Bu şekilde her zaman sizinle aynı hızda yürüyen insanlarla birlikte yürüyebilirsiniz."
Rotterdam maratonu 'en güzeli' olabilir ama Bert için Utrecht maratonu bir numara. Bunun nedeni aynı zamanda bunun Houten sakinleri için bir ev yarışı olması: Utrecht maratonu büyük ölçüde Houten'den geçiyor. "Dürüst olmak gerekirse çok eğlenceli bir maraton" diyor. "Kenarda her zaman geniş bir izleyici kitlesi vardır. Sizi cesaretlendiren çok sayıda tezahürat yapan öğrenci vardır. Ne kadar derinde olursanız olun, her beşliği yakalamaya çalışın. Bunlar, bir adım daha ilerlemenize yardımcı olacak mutluluk anlarıdır.
Bert bile birçok maraton koşucusunun 30 kilometre civarında karşılaştığı korkunç 'çekiçli adam'dan her zaman kaçınamaz. Bu, zaten çok derinlere indiğiniz ve hala gidecek 12 kilometreniz olduğunu fark ettiğiniz noktadır. "İyi antrenman yaptıysanız bitişe otomatik olarak yaklaşacağınızı bilirsiniz. Bu özgüvene sahip olun ve kalabalığın sizi rota boyunca taşımasına izin verin. Sonra kendi kendime şunu söylüyorum: Hadi, bunu başaracaksın."
Bacaklarda ultramaraton
Hout'tan Bert tesadüfen bu Pazar maratona katılmıyor. Texel ultramaratonunun hâlâ bacaklarında olduğunu söylüyor gelişigüzel bir şekilde. "Bu 60 kilometreden biriydi." Ancak pazar günü kenarda coşkulu bir şekilde yer alacak. "Elbette! Hava güzelse harika bir spor günü olacak."
Bu arada, Bert bu maratonu atladığı için artık koşmayı bırakmayacak. "Hayır, korkma. Zaten Houten Döngü kapısına kaydoldum. Çalışan virüs seni ele geçirdiğinde geri dönemezsin."
Bir ipucunuz veya yorumunuz var mı? Haberinizi veya fotoğrafınızı bize WhatsApp veya e-posta yoluyla gönderin.
Bu haber RTV Utrecht'ten otomatik olarak Türkçeye çevrilmiştir. Orijinal haberi okumak için buraya tıklayın.
